Thường là tệp apk 7 Minutes Workout(7 phút Tập luyện
) có xếp hạng 7.9 từ 10. Đây là xếp hạng tích lũy, hầu hết các ứng dụng tốt nhất trên cửa hàng Google Play được xếp hạng 8 từ 10. Tổng số đánh giá trong Cửa hàng Google Play 586. Tổng số đánh giá năm sao đã nhận được cho 268. Ứng dụng này đã được người dùng đánh giá không tốt 62. Số lượng tải xuống gần như nằm trong phạm vị từ 50,000+ trong cửa hàng Google Play 7 Minutes Workout(7 phút Tập luyện
), nằm trong danh mục Sức khỏe và tập thể dục, với thẻ workout và được phát triển nhờ Alexandre Pollet. Bạn có thể truy cập trang web của họ not exists hoặc gửi thử cho họ
pollet.alexandre@gmail.com. 7 Minutes Workout(7 phút Tập luyện
) có thể tải xuống trên thiết bị Android nhờ 4.4(Kitkat)+.
Chúng tôi cung cấp chỉ tệp apk gốc. Nếu tài liệu nào trên trang web này vi phạm quyền lợi của bạn,
hãy thông báo cho chúng tôi . Bạn cũng có thể tải apk Google xuống và làm nó hoạt động nhờ trình giả lập Android như big nox app player, bluestacks и koplayer. Bạn cũng có thể tải apk 7 Minutes Workout(7 phút Tập luyện
) xuống và làm nó hoạt động trên trình giả lập Android như bluestacks или koplayer. Phiên bản 7 Minutes Workout(7 phút Tập luyện
) apk có trên trang web của chúng tôi: 3.1.0. Phiên bản cuối 7 Minutes Workout(7 phút Tập luyện
): 3.1.0 đã được tải lên 2017/03/07
Đây là một công cụ lý tưởng để đạt được một buổi tập luyện buổi sáng hoàn chỉnh chỉ trong 7 phút!
Tất cả những gì bạn cần là một bức tường và một chiếc ghế.
Đó là hữu ích theo phương pháp Huấn luyện cường độ cao mới được thực hiện bởi Brett Klika & Chris Jordan.
12 bài tập được thực hiện trong 30 giây, với 10 giây thời gian chuyển tiếp giữa các hiệp.
Tổng thời gian cho toàn bộ bài tập là khoảng 7 phút.
Có thể lặp lại mạch từ 2 đến 3 lần.
1. Nhảy dây - Tổng thân
2. Tường ngồi - Thân dưới
3. Chống đẩy - Thân trên
4. Gập bụng - Lõi
5. Bước lên ghế - Toàn thân
6. Squat - Hạ thân
7. Nhúng cơ trên ghế - Thân trên
8. Plank - Core
9. Cao gối / chạy tại chỗ - Tổng thân
10. Phổi - Thân dưới
11. Chống đẩy và xoay người - Thân trên
12. Side plank (trái) - Core
13. Side plank (phải ) -
Chức năng cốt lõi của ứng dụng này:
- Bài tập xem xét
- Hình ảnh HD
- Âm thanh giữa các bài tập
- Thay đổi bộ đếm thời gian
- Thay đổi thời gian tạm dừng
- Bản dịch: en, fr, de, it (nếu dịch sai hoặc bạn muốn dịch sang ngôn ngữ của mình, vui lòng liên hệ với tôi qua email)
Nguồn:
- http: // journals .lww.com / acsm-healthfitness / Fulltext / 2013/5000 / HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
- http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/